12 pilules et suppléments de perte de poids populaires examinés – produit pour maigrir

Il existe de nombreuses solutions de perte de poids différentes.

Cela inclut toutes sortes de pilules, médicaments et suppléments naturels.

Ceux-ci sont supposés vous aider à perdre du poids, ou du moins, le rendent plus facile à perdre du poids produit pour major combiné avec d’autres méthodes.

Ils ont tendance à fonctionner via un ou plusieurs de ces mécanismes:

Réduisez votre appétit en vous faisant sentir plus rassasié pour manger moins de calories
Réduit l’absorption des nutriments tels que les graisses, ce qui vous permet de consommer moins de calories
Augmente la combustion des graisses, vous faisant brûler plus de calories
Voici les 12 pilules et suppléments de produit pour major perte de poids les plus populaires examinés par la science.

  1. Extrait de Garcinia Cambogia
    Le Garcinia Cambogia est devenu populaire dans le monde entier après avoir été présenté à l’émission Dr. Oz en 2012.

C’est un petit fruit vert, en forme de citrouille.

La peau du fruit contient de l’acide hydroxycitrique (HCA). C’est l’ingrédient actif de l’extrait de garcinia cambogia, qui est commercialisé sous forme de pilule pour maigreur.

Fonctionnement: des études chez l’animal ont montré qu’il peut inhiber une enzyme productrice de graisse dans le corps et augmenter les taux de sérotonine, contribuant ainsi à réduire les fringales (1, 2).

Efficacité: Une étude portant sur 130 personnes a comparé le garcinia à une pilule factice. Il n’y avait pas de différence de poids ou de pourcentage de graisse corporelle entre les groupes (3).

Une étude de 2011 portant sur 12 études sur le garcinia cambogia a révélé qu’en moyenne, il entraînait une perte de poids d’environ 0,88 kg (2 livres) sur plusieurs semaines (4).

Effets secondaires: Aucun effet secondaire grave n’a été signalé, mais quelques cas de problèmes digestifs légers.

LIGNE INFÉRIEURE:
Même si le garcinia cambogia peut entraîner une perte de poids modeste, les effets sont si minimes qu’ils ne seront probablement même pas perceptibles.

  1. Hydroxycut
    Hydroxycut existe depuis plus d’une décennie et il est actuellement l’un des suppléments de perte de poids les plus populaires au monde.

Il en existe plusieurs types, mais le plus courant s’appelle simplement “Hydroxycut”.

Comment cela fonctionne: Il contient plusieurs ingrédients qui sont supposés aider à la perte de poids, y compris la caféine et quelques extraits de plantes.

Efficacité: une étude a montré qu’il entraînait une perte de poids de 9,5 kg (21 lb) sur une période de 3 mois (5).

Effets secondaires: Si vous êtes sensible à la caféine, vous pouvez ressentir de l’anxiété, de la nervosité, des tremblements, des nausées, de la diarrhée et de l’irritabilité.

LIGNE INFÉRIEURE:
Malheureusement, il n’y a qu’une seule étude sur ce supplément et aucune donnée sur l’efficacité à long terme. Plus de recherche est nécessaire.

  1. caféine
    La caféine est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde (6).

On le trouve naturellement dans le café, le thé vert et le chocolat noir, et ajouté à de nombreux aliments et boissons transformés.

La caféine est un stimulant bien connu du métabolisme et est souvent ajoutée aux suppléments de perte de poids du commerce.

Fonctionnement: des études à court terme ont montré que la caféine pouvait stimuler le métabolisme de 3 à 11% et augmenter la combustion de graisse de jusqu’à 29% (7, 8, 9, 10).

Efficacité: Certaines études ont également montré que la caféine pouvait entraîner une perte de poids modeste chez l’homme (11, 12).

Effets secondaires: Chez certaines personnes, une consommation élevée de caféine peut provoquer anxiété, insomnie, nervosité, irritabilité, nausée, diarrhée et autres symptômes. La caféine crée également une dépendance et peut réduire la qualité de votre sommeil.

Il n’est vraiment pas nécessaire de prendre un supplément ou une pilule contenant de la caféine. Les meilleures sources sont le café et le thé vert de qualité, qui contiennent également des antioxydants et d’autres bienfaits pour la santé

4. Orlistat (Alli)

  1. Orlistat (Alli)
    Orlistat est un médicament pharmaceutique vendu sans ordonnance sous le nom Alli et vendu sur ordonnance sous le nom de Xenical.

Comment cela fonctionne: Cette pilule de perte de poids agit en empêchant la dégradation des graisses dans l’intestin, vous faisant ainsi absorber moins de calories provenant des lipides.

Efficacité: Selon une vaste revue de 11 études, l’orlistat peut augmenter la perte de poids de 2,7 kg (6 livres) par rapport à une pilule factice (13).

Autres avantages: Il a été démontré qu’Orlistat réduisait légèrement la pression artérielle et réduisait le risque de diabète de type 2 de 37% dans une étude (14, 15).

Effets secondaires: Ce médicament présente de nombreux effets secondaires sur le système digestif, notamment des selles molles et grasses, des flatulences, des selles fréquentes et difficiles à contrôler, entre autres. Il peut également contribuer à une carence en vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E et K.

Il est généralement recommandé de suivre un régime pauvre en graisse tout en prenant de l’orlistat, afin de minimiser les effets secondaires.

Il est intéressant de noter qu’un régime alimentaire faible en glucides (sans médicament) s’est avéré aussi efficace que l’orlistat et un régime alimentaire faible en gras (16).

LIGNE INFÉRIEURE:
Orlistat, également connu sous le nom d’Alli ou Xenical, peut réduire la quantité de graisse absorbée par votre régime et vous aider à perdre du poids. Il a de nombreux effets secondaires, dont certains sont très désagréables.

  1. Cétones De Framboises
    La cétone de framboise est une substance présente dans les framboises, responsable de leur odeur distincte.

Une version synthétique de la cétone de framboise est vendue comme supplément de perte de poids.

Comment cela fonctionne: Dans les cellules graisseuses isolées de rats, les cétones de framboise augmentent la dégradation des graisses et augmentent les niveaux d’une hormone appelée adiponectine, qui serait liée à la perte de poids (17).

Efficacité: Il n’y a pas une seule étude sur les cétones de framboise chez l’homme, mais une étude chez le rat utilisant des doses massives a montré qu’elles réduisaient la prise de poids (18).

Effets secondaires: Ils peuvent donner à vos rots une odeur de framboise.

LIGNE INFÉRIEURE:
Il n’existe aucune preuve que les cétones de framboise entraînent une perte de poids chez l’homme, et les études sur les rats qui ont démontré son efficacité utilisaient des doses massives.

  1. extrait de grain de café vert
    Les grains de café vert sont tout simplement des grains de café normaux qui n’ont pas été torréfiés.

Ils contiennent deux substances censées aider à la perte de poids, la caféine et l’acide chlorogénique.

Comment cela fonctionne: la caféine peut augmenter la combustion des graisses et l’acide chlorogénique peut ralentir la dégradation des glucides dans l’intestin produit pour major.

Efficacité: Plusieurs études humaines ont montré que l’extrait de grain de café vert peut aider les personnes à perdre du poids (19, 20).

Un examen de 3 études a montré que le supplément faisait perdre 2,5 kg (5 livres) de plus que le placebo, une pilule factice (21).

Autres avantages: L’extrait de grain de café vert peut aider à réduire la glycémie et la pression artérielle. Il est également riche en antioxydants (22, 23, 24, 25).

Effets secondaires: Il peut provoquer les mêmes effets secondaires que la caféine. L’acide chlorogénique qu’il contient peut également causer la diarrhée et certaines personnes peuvent être allergiques aux grains de café vert (26).

LIGNE INFÉRIEURE:
L’extrait de grain de café vert peut entraîner une perte de poids modeste, mais gardez à l’esprit que beaucoup d’études ont été parrainées par l’industrie.

  1. Glucomannane
    Le glucomannane est un type de fibre trouvée dans les racines de l’igname d’éléphant, également appelée konjac.

Comment ça marche: Le glucomannane absorbe l’eau et devient un gel. Il “se repose” dans votre intestin et favorise une sensation de plénitude, vous aidant à manger moins de calories maigrir rapidement (27).

Efficacité: Trois études chez l’homme ont montré que le glucomannane, associé à une alimentation saine, peut aider les personnes à perdre 8 à 10 livres (3,6 à 4,5 kg) de poids en 5 semaines (28).

Autres avantages: Le glucomannane est une fibre qui peut nourrir les bactéries bénéfiques de l’intestin. Il peut également réduire la glycémie, le cholestérol sanguin et les triglycérides et est très efficace contre la constipation (29, 30, 31).

Effets secondaires: Il peut provoquer des ballonnements, des flatulences et des selles molles, et peut interférer avec certains médicaments par voie orale s’il est pris en même temps.

Il est important de prendre du glucomannane environ une demi-heure avant les repas avec un verre d’eau. Si vous souhaitez l’essayer, Amazon propose une bonne sélection.

Vous pouvez trouver une revue objective du glucomannane dans cet article.