Les doyens (Sheila, Mike et leurs six enfants) étaient une famille typique dans la région de Omaha-jusqu’à ce qu’ils ont surmonté une vie de problèmes de poids et a perdu un total de 500 livres en un an. Il a commencé quand Tony, le fils aîné de la famille, a été inspiré par l’esprit de camaraderie qu’il avait assisté à la télévision est la poids-perte montrent le plus grand perdant. Après avoir fait une recherche en ligne qu’il avait des membres de la famille calculer leur taux métabolique basal (BMR), une estimation de combien de calories une personne a besoin pour fonctionner pendant une journée. Le BMR formule pour les femmes : [655 (4,3 x poids actuel en livres) (4,7 x hauteur en pouces)] – (4,7 x âge). Les doyens puis limité leur apport quotidien en calories pour 500 au-dessous de leurs numéros de BMR pour déposer environ une livre par semaine. Tony leur a demandé de se connecter tout ce qu’ils mangeaient, rencontrez de pesée hebdomadaire, de l’exercice tous les jours et de faire rapport à l’autre lorsqu’ils étaient tentés de binge. La famille a aussi encouragé 100 autres dans l’Omaha à perdre plus de 1 400 livres en cinq semaines. Leur succès a attiré l’attention de Good Morning America et ensuite l’harmonie Books, qui a publié l’F.A.S.T. Le régime alimentaire (familles toujours réussir ensemble), écrit par Tony.

Ce qui est sur le menu : s’efforcer de prendre des repas composé de 60 % de glucides, 20  % de protéines et 20  % de matières grasses. Le plan se concentre moins sur ce qu’à manger et plus sur de la quantité. Vous pouvez dépenser beaucoup de calories à l’occasion de se livrer à un hamburger ou une tranche de gâteau au fromage, aussi longtemps que vous mangez des aliments faibles en calories le reste de la journée.

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